Overal om ons heen horen en krijgen we goedbedoelde adviezen, opmerkingen en tips over fitness. Soms zijn het alleen zoveel verschillende dat je door de bomen het bos niet meer ziet, want wat is nou waarheid en wat niet? Hieronder drie keiharde fabels uit de fitnesswereld.
1.’Als je niet zweet, heb je niet hard genoeg gesport’.
Zweten is niet noodzakelijk om hard te sporten. Je lichaam zweet om zichzelf af te koelen. Het vocht blijft liggen op je lichaam waarna het door de buitenlucht snel afkoelt. Op deze manier koelt het lichaam zich. Als je lichaam niet warm wordt omdat het bijvoorbeeld koud is hoef je dus niet te zweten en daarbij is het per persoonlijk afhankelijk hoe snel en hoe makkelijk je zweet. Zweten zegt dus niks over de intensiteit van je workout.
2.’Als ik niet vaak kan trainen, dan heeft het geen zin’.
Eens of een paar keer per week intensief bewegen is altijd beter dan niet. Elke beweging en training die je lichaam kan krijgen is belangrijk en mooi meegemomen. Natuurlijk zal je minder snel resultaat zien als je eens per week gaat ten opzichte van de sporter die vier keer per week komt, maar effect heeft het zeker. Daarbij doe je er ook je geest een plezer mee. Blijf dus gerust één keer per week sporten als het niet anders kan of lukt.
3.’Ik wil strakker worden en vetverbranden dus ik doe alleen aan cardio’.
Natuurlijk is cardio goed voor je, verbrand je caloriën en werk je aan je conditie maar probeer eens een pittige krachttraining. Dit zorgt niet alleen voor vetbranding tijdens je training, maar ook na je training, tijdens je herstel, verbrand je nog door! Daarbij vormt het strakke en sterke spieren en verbrand je meer energie in rust wanneer je over een hogere spiermassa beschikt. Zeker de moeite waard toch?
Door: Christa Belt en Kim de Vor
